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工繊練( ・∀・ )

w-up 400×1 7'00 ch
   100×3 1'50 IM
   50×4 1'15 25H ch
rest 2'00
swim 100×8 as you like
rest
drill 50×5 ch
   50×6 ch
   50×2 E/25H
down 200×1 ch

total 2550m


関カレ前日!
工繊で練習させていただきました(^ω^)
…人の少なさにびっくり(;゚◇゚)笑

100×8 as you likeでは、swim2t(Hard)→kick3t(even)→swim3t(2E1allout)しました\(^O^)/
全部2'10で!
最初の2tはまだよかった(´Д`)kickで足ばっかり意識してたら疲れて、easyだらだら~♪
ラストは集中したつもりが…タイムはいまいち。

drillは25Hしたり、H/E by1tしたり…Flyしんどいな(;_;)

でも、やっぱりFrがあかんかったな…orz

明日から3日間頑張ろ~♪
できたら3日とも更新します(´ω`*)
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